春节将至,走亲访友的同时如何做好健康防护?春节期间饮食起居有所变化,如何通过中医进行调理与保健?2月4日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况,并对春节期间的健康管理作出提醒与建议。
熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多
春节巧用中医调理保健
张忠德表示,春节“三个多”,分别是熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多,这“三个多”会对人体造成一定的伤害。
“我们知道,熬夜是最伤肝伤肾的,最容易引起喉咙干、眼干、梦多等症状。”他建议,熬夜的时候可以口服经典药方,如六味地黄丸、知柏地黄丸等,也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲一些肉汤喝,达到滋阴补肾的作用。此外,他介绍,平时熬夜的时候可以揉一揉三阴交穴位,就是在内踝尖上四横指的位置,一次按摩十来下,每天按摩两三次,可以降虚火。
他指出,抽烟多会伤肺,引起喉咙干、口干这些症状,伤肺阴,所以要用雪梨、蜂蜜来滋肺阴,也可以口服沙参麦冬丸等经典方,或用雪耳、雪梨来煲肉汤喝,润肺润燥。
喝酒多损伤脾胃,要化痰湿,所以在喝酒的时候喝一点米汤水、白粥、小米粥等,放一点生姜、陈皮一起煲,它可以解酒。“还可以用中药,我们叫做葛花,葛花煲陈皮,煮水喝消除对脾胃的伤害。”
过年期间大鱼大肉多,大鱼大肉伤脾胃,造成食滞,食滞化火,所以出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不舒服,这时候就要消食、清胃火、健脾,可以用市面上的山楂丸、健脾消滞片等很多消食健胃的中成药,在家里也会用麦芽、山楂来煲水喝,也可以用一些陈皮、生姜、鸡内金煲水给小孩、老人、大人喝,达到消食的作用。
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广东省中医院院长 张忠德 图源:中国网
今日立春,应注重祛湿健脾
张忠德表示,立春的气候特点是风寒,春湿慢慢起来后,人体的阳气开始升发,这时候脏腑肝气偏旺、脾胃偏弱。
“所以,我们在饮食方面需要注意几个问题,继续防风寒、祛湿气、舒肝气、健脾气。”具体来说,就是祛风寒,要用民间常见的姜、陈皮、葱煮水喝;祛湿气,在这个时候会吃很多肉,比如羊肉、牛肉、鸡肉等,获得热量的同时要注意健脾胃、祛湿气,这时候可以搭配一些萝卜、玉竹、麦冬、沙参、百合一起来煮,也可以搭配甘蔗一起煮。
南方地区现在湿气重,在“回南天”天气中,湿气相当厉害。张忠德提醒,祛湿力度还要更大,要用好陈皮、薏米、扁豆、淮山等健脾祛湿的食材;疏肝气,可以做一些运动,春天以后肝容易郁,我们要保持心情舒畅,唱歌、练八段锦、练太极拳,让心情舒畅起来,主要是以这几个要点为主。
专家研判:流感预计在春节前后降至较低水平
此外,当前正值春节前返乡高峰,国内南北互跨旅游热潮持续,还有远赴境外观光旅游。人群大规模流动和聚集容易加速呼吸道疾病传播,春节前后呼吸道疾病仍会保持一定的流行水平。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋指出,近期,我国新冠疫情呈低水平波动,流感、肺炎支原体感染人数回落。全国二级以上医疗机构门急诊呼吸道疾病诊疗工作继续保持平稳。
目前我国新冠疫情仍然呈低水平流行,但近期病例报告、哨点医院检测阳性率等监测数据有小幅增加,提示新冠疫情呈现上升趋势。目前,我国本土病例中新冠病毒的JN.1变异株已经成为优势的流行株,感染病例主要是以轻型为主。随着春节前后人员跨区域流动和人群聚集性增多等因素影响,预计新冠疫情将逐步上升。
中国疾控中心病毒病所研究员陈操表示,监测数据显示,我国急性呼吸道疾病形势在2023年12月上旬达到高峰以后连续2周有所下降,12月底小幅回升,持续高位波动,近三周有所下降。其中,流感呈回落趋势,但仍是当前呼吸道疾病感染的最主要病原体,其他的呼吸道疾病处于较低水平。专家研判认为,2月份我国将继续呈现多种呼吸道疾病交替或共同流行态势,其中,流感预计在春节前后降至较低水平。
采写:奥一新闻记者 林诗妍