国庆小长假

很多人都有出行计划

但路上走走停停

晕车成了难免的事

有调查发现

人群中约有1/3的人有晕车

（晕船、晕飞机同理）的问题

冒冷汗、恶心、呕吐……

这种非常糟糕的体验

不但是出行障碍

还是一种疾病：晕动症

晕动症是一种平衡失调的疾病。内耳的前庭是人体内感觉平衡的器官，当有晕动症的人乘坐车、船、飞机时，人体的内耳前庭器官对平衡刺激过分敏感，引起植物神经系统功能紊乱，便会使人体出现恶心、眩晕等症状，即晕车、晕船、晕机。

广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科陈波燕中医师介绍，中医学认为，晕车多因脾胃虚弱，痰湿内停。容易晕车、晕船、晕机的人群，多属平素体内痰浊偏盛。舟车劳顿，引动痰浊上扰头部清窍，则出现头晕脑胀、恶心欲呕。

如若再加上食积不消化，例如出行前吃太油腻、太多的食物，会更易出现痰饮作眩。吃了晕车药、贴了晕车贴还没能缓解晕车症状，此时可以尝试按揉以下穴位缓解晕车症状，日常也可多按揉自我调理。

晕车按揉穴位推荐

太阳穴

定位：为“经外奇穴”，在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

操作：晕车时，可以采用坐姿。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10-20次，逆时针再转相同的次数。

天窗穴

定位：属手太阳小肠经，位于人体的颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，扶突穴后，与喉结相平。

功效：疏散内热。

操作：双手拇指交替轻轻按揉同侧天窗穴，注意力度不能过重，一般不建议两侧同时按揉，1-3分钟，局部酸胀为度。

合谷穴

定位：属手阳明大肠经原穴，肺与大肠相表里，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功效：镇静止痛，通经活络，清热解表、疏肝理气，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

操作：晕车时左右手拇指交替掐按对侧合谷穴，局部酸胀为度，1分钟左右，此法孕妇禁用，体质较差的人不可做强刺激。

内关穴

定位：手厥阴心包经，络穴、八脉交会穴。在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛。

按摩方法：晕车时左右手的拇指交替掐按压对侧的内关穴，1分钟，局部酸胀为度。

鸠尾穴

定位：属于任脉 ，系任脉之络穴，位于脐上七寸，剑突下半寸。

功效：收引水湿，消除疲劳、治疗晕车晕船、可以缓解焦躁性格等。

操作：左右手拇指擦鸠尾穴，由上往下，可以从鸠尾穴擦至神阙穴，可以在乘车半小时前后开始按揉。

足三里穴

定位：属足阳明胃经的合穴。在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，体质差或者容易晕车者，平素可以多按揉。

功效：燥化脾湿，生发胃气。

操作：双手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。

经常晕车，又属于脾胃虚寒的人，坐车前1小时可以吃一粒丁蔻理中丸。如果上车前有消化不良、胃胀等情况，可在坐车前吃保和丸，帮助脾胃消食化滞。

为预防和缓解坐车途中晕车，晕车者可备一些藿香正气口服液、保济口服液、午时茶颗粒。

需要强调的是，用药需根据自己体质辨识选取，如果不能辨别寒热、不懂辨证还是要咨询专业人士，同时，上述药孕妇禁用。

最后，还有以下贴士送给大家：

坐车前准备

1、坐车前务必早睡，避免熬夜，充足的睡眠。

2、饮食宜清淡易消化，避免过饥或过饱，不要喝酒。

坐车时注意

1、坐车时尽量选靠近驾驶座的前排、通风好的位置。

2、坐车时避免头部对着空调冷气位置，可以适当携带帽子。

3、坐车时放松心情，最好能安然入睡，避免车上走动。

4、口中可以适当含些生姜片，乌梅、陈皮、咸话梅等，新鲜橘皮或者柠檬可以随时放在鼻子闻闻。

晕车时注意

1、让病人要平卧，安静休息，四周通风，头部固定，减少头部摆动。

2、人中穴、太阳穴涂些祛风油或风油精。

3、中途有机会下车休息的，最好能下车走动，呼吸新鲜空气。

陈波燕提醒，容易晕车者平时要重视调护：避风寒，注意防寒保暖，尤其头部及腹部保暖；适运动，锻炼身体，改善体质；慎起居，避免长期熬夜，保证睡眠充足；调饮食，注意过食生冷寒凉之品，损伤脾阳；畅情志，舒畅心情。

其实大部分晕车都不要紧

一般停车休息后能很快缓解

但如果除了坐车时容易晕

平素行走也有晕

就要警惕了